こんにちは、パパ～ン（@paparn883）です。
今回は、オススメの書籍紹介です。
反応しない練習 あらゆる悩みが消えていくブッダの超・合理的な「考え方」
感情のコントロール出来ていますか？
思わず、イラッ！としたり、何気ない事で落ち込んだりしていませんか？
それは心がムダな反応をしているんです。
だから、ムダな反応を早く鎮める（しずめる）事が、快適に暮らすための近道になります。
そして、ムダな反応は鎮める事が可能なんです！
止める事が出来れば、毎日が快適になります、人にも優しくなれます。
ぜひ、その方法を知って快適に生活しましょう。
- 感情に振り回されて疲れる
- 人間関係での悩みが多い
- 心の扱いが分からない
- 人に優しくしたい
心の反応を、いかに鎮める（しずめる）か
心が反応してしまう事は、当り前の事です。
嫌な人に出会えば、嫌な気持ちになります。
楽しい事があれば、嬉しくなります。
これは人間らしさなので、まったく問題ありません。
ただし、それをいつまでも引きずってしまい、後に影響を出してしまうなら別です。
嫌な気持を抱えたまま、好きな人に接し、相手も嫌な気持ちにしてしまう。
嬉しさが忘れられなくて、今目の前の事がつまらなく感じる。
これでは、感情に振り回されていると言わざるを得ません。
それを本書では、
心の反応を、いかに止めるのかではなく
いかに早く鎮めるかに、焦点をおいて書かれています。
そもそもが、ムダな判断が多い
本書で、本当に目からウロコの話は
人が悩んでしまう理由の一つは、「判断しすぎる心」にあります。
p50より
まさにその通りで、私たちは常に、
『何が正しくて、何が正しくない』
『あれが好きで、あれが好きじゃない』と言った、判断を常にしています。
これが、心のエネルギーをムダに消費しているんですね。
あるがままに受け入れる。
それが自分にとって、囚われているなら、判断する事をやめる。
その必要性を、ブッダの教えをもとに書かれています。
読んでびっくりなのが、宗教観ではなく、実に合理的に描かれている事にびっくりしました。
今の怒りと、過去の怒りを一緒にしていないか？
心のエネルギーの無駄遣いに
『今回も、きっとこうなるだろう』と言った憶測で、振り回されるケースもありますよね？
これも、今の不安+過去の経験＝不安の増加といった形で、反応が暴走してるんですね。
今回も、そうなるとは限らない。
むしろ、「あれ？不安を増大させてるぞ！過去は過去」と気づく事で、心はすっと鎮まります。
これは、人間が本来持っている機能の一つである、「命を守る」機能なのでしょうがないのです。
それに気付いて、上手くコントロールしてあげてください。
気づく事が、心を鎮める第一歩
自分の感情ってなかなか気づく事は難しいです。
だからこそ、自分の感情を、ラベリングする癖を付けてください。
「今、私は嬉しい」
「今、私は怒っている！」
「今、私は悲しい」
こうやって、感情にラベリングする事で、客観的になれます。
感情をコントロールなんて出来ない！って思いますか？
大丈夫です、あなたは日頃から感情をコントロールしているんです。
彼氏、彼女、子供、他人に対して怒っているとします。
その時に、自分の恩人から急に電話がかかってきたとします。
電話がかかってくるのは大事な時だけなので、どうしても出なければなりません。
あなたはどうしますか？
- 「もしもし！今電話かけてくるな！」
- 「もしもし、どうしました？」
あなたは、どちらの対応をしますか？
たぶん、大多数の人が②ではないでしょうか。
実は、大多数の人は、日常の中で感情を無意識にコントロールしているのです。
それを意識していないだけなんです。
それを、意識的にコントロールすることの大切さを、本書では丁寧に書かれています。
最後に
- 反応するのは問題ない、反応をいかに早く鎮めるかが大事
- そもそも、ムダに判断してる事をやめよう
- 過去の怒りも、今に足さないようにしよう
- 『今この瞬間の感情にラベリング』して客観的になろう
本書では、ここでは語りきれないほどの、心のコントロールの叡智が描かれています。
ぜひ、一度手にとって見る事をおすすめします。
反応しない練習 あらゆる悩みが消えていくブッダの超・合理的な「考え方」
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